Yazı İçeriğinde Bulunanlar
Eğitim ve iş hayatının yanı sıra günlük yaşamdaki mutluluğun da sırrı olan heyecan nasıl yenilir sorusunun cevabı herkes tarafından merak edilir. Başarının ardında yatan en büyük sır olan “heyecan” duygusu hayatın her alanında karşımıza çıkar.
- Heyecan kimi zaman zor işlerin üstesinden kolayca gelmemizi sağlarken
- Kimi zaman da başarısızlığa giden yolda payı olan en büyük etkenler arasında gösterilebilir.
Başarı için pek çok olumlu ve başarısızlık için de pek çok olumsuz duyguyu bir arada barındıran kavram kontrol altına alınabilir mi?
Heyecanın Boyutu Kontrol Edilebilir mi?
İşlerin beklendiği ve istendiği gibi sonuçlanması için heyecanın boyutu kontrol altına alınmalıdır. Önemli bir iş görüşmesi, sınavlar veya büyük topluluklara yapılacak konuşmalarda yaşanan heyecan;
- Bilgilerin unutulmasına
- İfade yetersizliğine
- Yanlış anlaşılmalara ve
- Beden dilinde istenmeyen tepkilere neden olabilir.
Her bireyde aynı derecede görülmese de heyecana bağlı olarak yaşanan talihsizlikler ufak tedbirlerle önlenebilir veya kontrol altına alınabilir.
Neden Heyecanlanırız?
Heyecanın en önemli nedeni genetik faktörlerdir. Geçmiş deneyimlerden etkilenerek hata yapmaktan korkmak da en sık rastlanan heyecanlanma nedenleri arasında gösterilebilir. Buna ek olarak;
- Özgüven eksikliği
- Çocukluk çağında yaşanan travmalar
- Reddedilme düşüncesi ve
- Onaylanmama korkusu neden heyecanlanırız sorusuna verilecek cevaplar arasında sayılabilir.
Günlük hayatın konforunu artırmak için heyecan nasıl yenilir konusunda araştırmalar yapmak, bilgiler edinmek ve en önemlisi bunları alışkanlık haline getirmek önemlidir. Şimdi, heyecanı önlemek için alınacak basit tedbirleri hep beraber inceleyelim.
Heyecanı Yenme Yolları
Heyecanınızı yenmek için sıraladığımı 5 öneriyi hayatınıza adapte etmeniz etkili olacaktır.
Nefesinizi Kontrol Altına Almayı Deneyin!
Doğru nefes alıp verme teknikleri sadece heyecan anında değil, günlük yaşamın her anında kurtarıcıdır. Heyecan seviyesini kolayca kontrol altına almaya yarayan düzenli ve doğru nefes alımı çocuklara verilecek en önemli eğitimler arasında yer alır. Doğru ve heyecanı dengeleyecek bir nefes için;
- 10’a kadar yavaş yavaş sayarken burundan nefes almak ve
- 10’dan geriye yavaş yavaş sayarken ağızdan nefes vermek en doğru tekniktir.
Bu egzersiz heyecan düzeyi normal seviyeye gerileyene kadar tekrar edilmelidir. Kısa bir süre içinde vücudun rahatladığı ve tepkilerin normale döndüğü gözlemlenebilir.
Kendinize Güvenin!
Kendinize, yaptığınız işe ve düşüncelerinize güvenerek heyecanınızı kontrol altına alabilirsiniz. Kendinize gereken ve hak ettiğiniz değeri vererek karşınızdaki kişilerden bulunduğunuz her ortamda değer görebilirsiniz. Bireysel güveni tetiklemek için;
- İşinizi doğru yapmaya
- Aldığınız sorumluluğu eksiksiz bir şekilde yerine getirmeye
- Eğitim ve tecrübelerinize güvenmeye odaklanın.
Özgüven eksikliğinin heyecan dışında çeşitli travmalara neden olabileceği de gözden kaçırılmamalıdır.
Başaracağınıza İnanın!
Başarıya olan inancın azalması ters etkiyle heyecanın artmasına neden olur. Bunun için;
- Kendinize başarılı olduğunuz işleri hatırlatabilir veya
- Pek çok kişinin başaramadığı sınavlarda elde ettiğiniz sonuçları gözünüzün önüne getirebilirsiniz.
Heyecan seviyenizi dengelemek için başaracağınıza olan inancı da her zaman en üst seviyede tutmalısınız.
Hata Yapmaktan Korkmayın!
Herkes hata yapar. Kusursuz olma isteği ve kontrol dürtüsü heyecan düzeyinin kaygı seviyesine evrilmesine neden olur.
- Olumsuz durumların yaşamın her anında olduğu ve olacağı
- Bu olumsuzlukların her insanın başına gelebileceği unutulmamalıdır.
Kusursuz olma isteğinin zihinden uzaklaştırılması heyecan nasıl yenilir sorusunun da cevabı niteliğindedir.
Önem Verdiğiniz Kişilerle Konuşun!
Önem verdiğiniz değerli isimlerle konuşmak yatışmanızı sağlar. Bu kişilere içinde bulunduğunuz duyguları anlatabilir, konuşarak heyecanınızı yenebilirsiniz.
- Sizin için önemli olan tarihler öncesinde sevdiklerinize görüntülü konuşma yapabilirsiniz.
- Kiminle konuşacağınızı seçerken tercihinizi içinde bulunduğunuz durumu anlayacak aile büyükleriniz veya yakın arkadaşlarınızdan yana kullanabilirsiniz.
Doğal yaşayarak, spor yaparak, dengeli beslenerek, aşırılıktan kaçarak, yeterli sıvı alarak ve düzenli uyuyarak heyecan nasıl yenilir sorusuna kendiniz için en doğru olan cevabı bulabilirsiniz.
Siz çok heyecanlı biri misiniz? Heyecanınızı yenmek için hangi yollara başvuruyorsunuz? Yorum kısmında bize yazarsanız çok seviniriz. Ayrıca “Kişisel Gelişim” kategorimizde size fayda sağlayacak sayısız içeriğimiz olduğunuzu unutmayın.